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  • Nutrition de la conception

    Bonjour à tous!

    Je suis heureuse de vous proposer désormais une nouvelle consultation destinée aux femmes en âge de procréer et ayant un désir de maternité :

    - Pour améliorer les chances de tomber enceinte grâce à une alimentation optimale, ( en tenant compte des éventuels déséquilibres hormonaux ou des suivis en procréation médicale assistée )

    - Pour vivre au mieux sa future grossesse ( et prévenir la fatigue, les troubles digestifs , les risques de carences )

    - Pour réguler son poids avant et pendant la grossesse

    Les conseils de nutrition peuvent aussi s'adresser à Monsieur, afin que la fertilité soit boostée des deux cotés.

    Passionnée de nutrition et de micronutrition, ayant reçu des dizines de patientes en pré-conception et en cours de grossesse depuis 20 ans, je souhaite désormais délivrer mes conseils les plus pointus et pertinents à des couples dont la démarche est d'optimiser les chances que la grossesse se déroule naturellement. En effet on sait bien qu'aujourd'hui de plus en plus de grossesses surviennent tardivement et mettent du temps à aboutir. Des conseils en nutrithérapie, c'est à dire à la fois alimentaires et à la fois par l'utilisation de compléments alimentaires spécifiques de grossesse, vont permettre de préparer l'organisme de la maman à la conception, de rebooster son énergie et de lui faire quitter des habitudes alimentaires potentiellement dangereuses pour elle et son futur bébé.

    Chaque consultation durera 1 heure comme une consultation de nutrition habituelle.

     

     

     

     

  • Balance à impédancemétrie connectée

    BalanceBonjour à tous!

    J'ai le grand plaisir de vous présenter mon nouvel outil de travail : ma balance healthkeep.

    Cette jolie machine mesure le poids jusqu'à 150 kg, et toutes les valeurs de masse musculaire/grasse/hydrique/osseuse de chacune des parties de votre corps. Les valeurs sont affichées dans une application, et je peux vous les transmettre en 2 clics !

     

     

     

     

     

    Voici ce qui s'affiche : 

    Composition corporelle

    Ces valeurs sont intéressantes pour évaluer la progression de votre perte de poids à différents endroits du corps ainsi que de votre masse musculaire si vous avez une activité physique.

    Je vous propose une mesure d'impédancemétrie lors du premier rendez-vous (gratuit) puis à votre demande lors des consultations de suivi ( supplément de 10 €) .

    J'espère que nous aurons beaucoup de plaisir avec cet outil !

     

     

     

     

     

     

  • Confinement n°2

    Chers patient (e) s ,
    Je vous informe que mes deux cabinets (Pontoise et Fontenay le Fleury) resteront ouverts pendant la nouvelle période de confinement, de même que pour toutes les professions médicales et paramédicales. Il vous suffit d'établir une attestation de dérogation de déplacement en ayant coché la case  : " Déplacements pour des consultations et soins ne pouvant être assurés à distance et ne pouvant être différés ou pour l'achat de produits de santé". Vous pouvez aussi montrer votre RDV sur doctolib en cas de contrôle.
    Les conditions d'hygiène observées depuis le mois de mai seront renforcées : mesures de désinfections des surfaces systématiques, aération entre chaque RDV. Le gel hydroalcoolique reste à votre disposition dans les salles d'attente et de consultation.
    Si vous êtes un patient à risque, ou cas contact en isolement, nous pouvons maintenir notre RDV en visio ou par téléphone, n'hésitez pas à m'en informer : je vous en expliquerai les modalités.
    Je reste à vos cotés pendant cette période difficile, je vous soutiendrai autant que possible pour maintenir votre équilibre alimentaire et votre activité physique. N'hésitez pas à me demander conseil pour améliorer votre immunité : l'alimentation et la micronutrition peuvent vous permettre d'éviter certains virus hivernaux et de combattre activement le coronavirus.
    A très bientôt !

     

  • Perte de poids express

    NOUVEAUTE RENTREE 2020 : PROGRAMME DE PERTE DE POIDS EXPRESS

    Comment perdre 3 à 5 kg en 2 mois maxi !

    - Vous souhaitez perdre seulement quelques kilos

    - Vous recherchez une méthode efficace , afin d'atteindre rapidement votre objectif

    - Vous avez besoin de conseils sûrs pour éviter les désagréments liés à un régime strict : fatigue, carences, constipation

    - Vous souhaitez maintenir votre perte de poids à l'issue des 2 mois

    J'ai le grand plaisir de vous proposer en cette rentrée 2020 le fruit de ma longue expérience en terme de perte de poids : un programme sûr et court , vous permettant une perte de poids rapide. Si vous savez que votre motivation vous permet de suivre des régimes stricts , mais sur une courte période, ce programme est certainement fait pour vous !

    Le premier RDV me permettra de déterminer si votre état de santé vous permet de suivre un tel programme, si ce n'est pas le cas , ne soyez pas déçu (e) ! En 3 RDV nous aurons la possibilité de mettre en place les bases d'une perte de poids solide, mais certes plus longue.

    Les 3 RDV se prennent dès le début : RDV 1, puis RDV 2 après 3 semaines, puis RDV 3 après 2 mois. Pour ce faire, vous pouvez prendre RDV par téléphone ou prendre directement vos 3 RDV par doctolib, à J1, J21 et J60.

    Les 3 RDV se règlent au forfait : 120 € (au lieu de 135 €) dès le premier RDV.

     

     

  • Reprise des consultations au cabinet : date

    Bonjour à tous !

    Le déconfinement progressif se profile à l'horizon. Tous nos efforts commencent à payer : le nombre de cas de COVID 19 en réanimation et la mortalité baissent depuis quelques jours.

    Je vous informe donc que je reprendrai les consultations au cabinet la semaine du 04 mai, vous pouvez dès lors reprendre des rendez-vous sur doctolib ou par telephone à partir de cette semaine là. Pourquoi avant la date "officielle" de déconfinement ?

    - En tant que professionnelle de santé je n'ai pas d'obligation de fermer mon cabinet : les consultations peuvent être maintenues physiquement ou être assurées en téléconsultation à la convenance de chacun. Vous avez le droit de vous rendre au cabinet en invoquant la raison médicale.

    - Pour vous préparer au mieux au déconfinement en terme de recommandations nutritionnelles à visée immunitaire et santé. Et bien sûr reprendre au plus vite des objectifs nutritionnels et pondéraux pour vivre un été agréable !

    Gestes barrières et désinfections des zones cibles du cabinet seront assurés tout au long de la journée. Je ne peux que vous encourager à vous munir d'un masque et de gel hydroalcoolique dans chacun de vos déplacements afin de vous protéger, où que vous soyez, même après le 11 mai.

    Si votre état de santé vous incite à la prudence et au maintien du confinement au delà du mois de mai, les consultations en visio ou par telephone seront toujours une alternative possible aux RDV physiques. Je les pratique depuis plus d'un mois et cela fonctionne très bien.

    D'ici là , protégez-vous bien !

     

  • Préparer le déconfinement

    Bonjour à tous !

    J’espère que vous portez bien, vous et vos proches et que vous profitez de la période pour prendre du temps pour vous, enfin…

    De mon côté je vais bien,  je cuisine plus, je lis beaucoup et j’essaie de maintenir un petit peu d’activité physique bien sûr !

    Depuis quelques semaines je pratique les consultations par téléphone ou en visio : cela fonctionne presque aussi bien qu’au cabinet (je préfère voir mes patients bien évidemment !) et c’est une très bonne nouvelle puisque le confinement se prolonge.

    Grâce à ce lien, mes patients tiennent le cap de leurs objectifs pondéraux et de santé et j’en suis ravie ! Voilà ce que je dis à mes patients pour qu'ils ne baissent pas les bras pendant cette période :

    N'oubliez pas vos objectifs  de santé et de bien-être , vous avez le droit de vouloir aller bien ! Vous savez que le suivi diététique est indispensable dans cette démarche et  je vous soutiens toujours, même à distance.

    Nouvelle saison alimentaire, nouvelle organisation de repas, plus ou moins de repos, de stress : les conditions du moment sont plus ou moins propices au régime : il nous faut en discuter et trouver toutes les solutions pour que vous viviez au mieux cette période

    Le lien entre surpoids et formes graves du coronavirus est établi malheureusement, dans ce contexte il me faut vous indiquer encore plus que d’habitude quelles mesures nutritionnelles et micro-nutritionnelles vous devez prendre pour vous protéger.

    Je vous informe par ailleurs que j’ai élaboré depuis peu une consultation spéciale « immunité en nutrition et micronutrition ». Cette consultation s’adresse à toute personne souhaitant une amélioration ou un soutien de ses défenses immunitaires par une adaptation pointue et personnalisée de ses habitudes nutritionnelles et micronutritionnelles. La personnalisation est cruciale pour éviter de déceler les carences  ou risquer des surcharges vitaminiques. Les conseils donnés seront tout autant alimentaires que des recommandations de prises de vitamines et minéraux.

    Pourquoi cette consultation ? Je préfère vous préparer le mieux possible au déconfinement : tout le monde n’aura pas acquis l’immunité nécessaire pour se protéger du coronavirus. Par contre, rendre son organisme moins vulnérable, moins carencé, plus fort, c’est à la portée de chacun.

    A très bientôt je l’espère, et d’ici là, protégez-vous bien !

     

  • Recettes de printemps

    Bonjour à tous !

    En ce printemps ... en confinement, je vous propose deux petites recettes délicieuses et surtout santé : la vitamine C du kiwi (cest le fruit le plus riche!) ainsi que d'autres anti-oxydants contenus dans le gingembre, le citron et surtout la grenade contribuant ainsi à soutenir vos défenses immunitaires. Les omégas 3 sont aussi à l'honneur avec le saumon ou les noix et permettent l'équilibre de vos acides gras ayant une action anti-inflammatoire naturelle. 

    Petite salade salée :

    CARPACCIO DE KIWI AU SAUMON 

    Pour 4 personnes

    ● 2 pavés de saumon frais de 200 g

    ● 4 kiwis, 1 citron vert

    ● 2 cm de gingembre frais

    ● quelques brins de coriandre

    ● 1 petit bocal de poivrons marinés

    ● 4 c.à soupe d’huile d’olive

    ● 4 c. à soupe de mirin (saké de cuisine)

    ● 2 c. à café d’huile de sésame

    1 Mettez les pavés de saumon pour 20 minutes au congélateur pour les faire durcir.

    2 Coupez le saumon en tranches très fines à l’aide d’un couteau bien aiguisé. Déposez-les sur une assiette, couvrez de film alimentaire étirable et réservez-au frais.

    3 Egouttez les poivrons et détaillez les en fines lanières. Réservez. Pelez les kiwis et tranchez-les en fines rondelles. Lavez le citron vert. Prélevez le zeste et le jus et réservez. Râpez le gingembre. Réservez. Rincez et ciselez finement la coriandre.

    Dans un bol, mélangez l’huile de sésame, l’huile d’olive, le mirin, le jus et le zeste de citron ainsi que le gingembre râpé. Ajoutez quelques feuilles de coriandre ciselées.

    Dressez les assiettes ou le plat, en alternant des tranches de saumon et de kiwi, et des lanières de poivron. Arrosez de sauce et parsemez de coriandre fraîche juste avant de servir.

     

    Petite recette sucrée: 

    SALADE DE FRUITS KIWI BANANE

    Pour 4 personnes

    2 oranges

    2 bananes

    2 kiwis         

    1 grenade           

    gingembre frais râpé              

    4c. à soupe de jus de citron                      

    2 poignées de cerneaux de noix

    2 c.à soupe de graines de chia

    2 cà soupe de miel

    1 Pelez tous les fruits. Coupez les oranges et les kiwis en 2 dans le sens de la longueur, puis détaillez-les en tranches dans le sens de la largeur. Coupez les bananes en rondelles.

    2  Placez tous les fruits dans un grand saladier. Prélevez les grains de grenade et ajoutez-les dans le saladier.

    3 Dans un bol, mélangez le miel, le jus de citron, le gingembre râpé et les graines de chia.

    4  Versez cette sauce sur les fruits frais. Mélangez le tout et ajoutez des noix sur le dessus.

     

    Bon appétit bien sûr !

     

  • coronavirus et consultations en vidéo

    Bonjour à tous,

    Suite aux annonces faites hier quand aux fermetures des écoles et de la plupart des manifestations publiques, je vous informe que les consultations sont maintenues dans mes deux cabinets. 

    Je m'efforce bien entendu d'observer les précautions d'hygiène nécessaires pour éviter les contaminations.

    Pour celles et ceux qui souhaiteraient pratiquer les consultations en video, il vous suffit de réserver le créneau sur doctolib (ou par téléphone). Je vous enverrai juste avant la consultation la demande de réglement par paypal, et nous pourrons alors commencer la consultation par skype (pensez à vérifier que vous l'avez téléchargé sur votre mobile). L'envoi de documents se fera par mail. 

    Ne négligez pas votre alimentation en cette fin d'hiver, c'est un atout précieux pour une bonne immunité !